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Apr 27, 2023

Les trois conseils simples du Dr Michael Mosley pour lutter contre l'anxiété

Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire l'anxiété Le gourou de la santé, le Dr Michael Mosley, a

Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour réduire l'anxiété

Le gourou de la santé, le Dr Michael Mosley, a décrit trois étapes simples que vous pouvez suivre pour réduire votre stress et aider à lutter contre l'anxiété.

Mosley a publié les conseils sur son compte Instagram tout en branchant son livre The Fast 800, qui guide les lecteurs à travers une perte de poids rapide pour un succès à long terme. Le Dr Mosley affirme qu'en trois étapes seulement, vous pouvez minimiser l'impact du stress et de l'anxiété sur votre vie.

Bien que les étapes ne vous débarrassent pas totalement de votre anxiété, elles peuvent vous aider à la gérer, rapporte WalesOnline. Les trois étapes du Dr Mosley comprennent : la perte de poids, une alimentation de style méditerranéen et une activité physique régulière.

Dans sa publication Instagram, le Dr Mosley dit que si vous êtes en surpoids, vous devriez envisager de perdre quelques kilos. Il a déclaré: "Perdre du poids signifie que vous dormez mieux, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de ressentir ces envies de frénésie de manque de sommeil."

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Il a également approuvé un régime méditerranéen pour réduire l'anxiété. Le Dr Mosley a déclaré: "Parmi les nombreux avantages d'un régime de style méditerranéen, il y a les effets sur votre cerveau. Des études menées par le Food and Mood Center en Australie ont montré que suivre un régime méditerranéen peut avoir un impact important sur l'anxiété et la dépression."

Il a ajouté: "Personne ne sait exactement pourquoi, mais certains des composants (tels que le poisson et l'huile d'olive) ont un effet anti-inflammatoire bien établi et il existe de plus en plus de preuves que de nombreux cas de dépression peuvent être liés à une inflammation causée par le système immunitaire du corps réagissant à l'infection ou au stress. "

Enfin, le Dr Mosley recommande une activité physique régulière. Dans sa publication sur Instagram, il a écrit : "Cela stimule la production des neurotransmetteurs de bien-être de votre cerveau, y compris le BDF et les endorphines. Cela vous fait sortir de vous-même - et peut également améliorer votre sommeil, ce qui a un impact direct sur votre humeur."

Le NHS recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée chaque semaine et des exercices de musculation deux jours ou plus par semaine qui font travailler tous les principaux muscles. Si vous souffrez d'anxiété à long terme et que rien de ce que vous faites ne vous aide, le NHS vous conseille de contacter votre médecin généraliste.

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